Vlees en vis
Steur: calorieën en voeding
Steur: 105 calorieën per 100 g. Een portie van 125 g (125 g) bevat 131 calorieën, 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Eiwit levert 61% van de calorieën (16 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 105 | |
| Eiwit | 16 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 4 g | g |
| Verzadigd vet | 0,9 g | g |
| Natrium | 54 mg | mg |
Alle soorten steur, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 105 | 16 | 0 | 4 |
| Uit de oven | 135 | 21 | 0 | 5,2 |
| Gerookt | 173 | 31 | 0 | 4,4 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 125 g steur?
131 calorieën in 125 g. Per 100 g: 105 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in steur?
16 g per 100 g, oftewel 20 g in een portie van 125 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in steur?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden steur vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten