Liha ja kala
Kalmari: kalorit ja ravintoarvot
Kalmari: 92 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 oz, luuton) on 26 kcal, 4,4 g proteiinia, 0,9 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 68 % (16 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 92 | |
| Proteiini | 16 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,1 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 1,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,4 g | g |
| Natrium | 44 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kalmari
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 92 | 16 | 3,1 | 1,4 |
| Pannulla paistettu, jauhopanerrettu | 175 | 18 | 7,8 | 7,5 |
| Friteerattu, leivitetty | 196 | 18 | 12 | 8,8 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: kalmari?
26 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 92 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kalmari?
16 g per 100 g eli 4,4 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kalmari?
Hiilihydraatteja 3,1 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kalmari sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi