Mięso i ryby
Kalmar: kalorie i wartości odżywcze
Kalmar: 92 kcal w 100 g. Porcja 28 g (1 oz, bez kości) to 26 kcal, 4,4 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 68% kalorii (16 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 92 | |
| Białko | 16 g | g |
| Węglowodany | 3,1 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 1,4 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,4 g | g |
| Sód | 44 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: kalmar, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 92 | 16 | 3,1 | 1,4 |
| Smażone na patelni, obtoczone w mące | 175 | 18 | 7,8 | 7,5 |
| Smażone w głębokim tłuszczu, panierowane | 196 | 18 | 12 | 8,8 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 28 g, produkt: kalmar?
26 kcal w 28 g. W 100 g: 92 kcal.
Ile białka zawiera produkt: kalmar?
16 g w 100 g, czyli 4,4 g w porcji 28 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: kalmar?
3,1 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz kalmar w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo