Maso a ryby
Oliheň: kalorie a nutriční hodnoty
Oliheň: 92 kcal na 100 g. Porce 28 g (1 oz bez kosti) má 26 kcal, 4,4 g bílkovin, 0,9 g sacharidů a 0,4 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 68 % kalorií (16 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 92 | |
| Bílkoviny | 16 g | g |
| Sacharidy | 3,1 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 1,4 g | g |
| Nasycené tuky | 0,4 g | g |
| Sodík | 44 mg | mg |
Všechny druhy: oliheň, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 92 | 16 | 3,1 | 1,4 |
| Smažené na pánvi, obalované v mouce | 175 | 18 | 7,8 | 7,5 |
| Smažené v oleji, obalované | 196 | 18 | 12 | 8,8 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 28 g, potravina: oliheň?
26 kcal ve 28 g. Na 100 g: 92 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: oliheň?
16 g na 100 g, tedy 4,4 g v porci 28 g.
Kolik sacharidů obsahuje: oliheň?
3,1 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si oliheň během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma