Maso a ryby
Okoun: kalorie a nutriční hodnoty
Okoun: 91 kcal na 100 g. Porce 62 g (1 filé) má 56 kcal, 12 g bílkovin, 0 g sacharidů a 0,6 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 91 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 9 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 85 % kalorií (19 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 91 | |
| Bílkoviny | 19 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 0,9 g | g |
| Nasycené tuky | 0,2 g | g |
| Sodík | 62 mg | mg |
Všechny druhy: okoun, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 91 | 19 | 0 | 0,9 |
| Pečené | 117 | 25 | 0 | 1,2 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 62 g, potravina: okoun?
56 kcal ve 62 g. Na 100 g: 91 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: okoun?
19 g na 100 g, tedy 12 g v porci 62 g.
Kolik sacharidů obsahuje: okoun?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Haddock: 90 kcalKanic: 92 kcalMerluza: 90 kcalOstnoploutvec: 90 kcalHlemýžď: 90 kcalOliheň: 92 kcalTelecí plíce: 90 kcalHumr: 89 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si okoun během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.