Mięso i ryby
Lufar: kalorie i wartości odżywcze
Lufar: 124 kcal w 100 g. Porcja 150 g (1 filet) to 186 kcal, 30 g białka, 0 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 65% kalorii (20 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 124 | |
| Białko | 20 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 4,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,9 g | g |
| Sód | 60 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: lufar, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 124 | 20 | 0 | 4,2 |
| Pieczone | 159 | 26 | 0 | 5,4 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 150 g, produkt: lufar?
186 kcal w 150 g. W 100 g: 124 kcal.
Ile białka zawiera produkt: lufar?
20 g w 100 g, czyli 30 g w porcji 150 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: lufar?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz lufar w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo