Mięso i ryby
Konina: kalorie i wartości odżywcze
Konina: 133 kcal w 100 g. Porcja 28 g (1 oz) to 38 kcal, 6,1 g białka, 0 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 64% kalorii (21 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 133 | |
| Białko | 21 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 4,6 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 1,4 g | g |
| Sód | 53 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: konina, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 133 | 21 | 0 | 4,6 |
| Prażone | 175 | 28 | 0 | 6 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 28 g, produkt: konina?
38 kcal w 28 g. W 100 g: 133 kcal.
Ile białka zawiera produkt: konina?
21 g w 100 g, czyli 6,1 g w porcji 28 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: konina?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz konina w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo