Vihannekset

Mustakarvasieni: kalorit ja ravintoarvot

Mustakarvasieni: 35 kcal per 100 g. Proteiinia 2,5 g, hiilihydraatteja 7,6 g ja rasvaa 0,3 g.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 23 % kaloreistaHiilihydraatit 71 %Rasva 6 %

Silmäys

Hyvin kevyt: 35 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Kuitua 4,4 g per 100 g.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	35
Proteiini	2,5 g	g
Hiilihydraatit	7,6 g	g
Kuitu	4,4 g	g
Rasva	0,3 g	g
Natrium	0 mg	mg

Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 100 g:ssa, kun ruoka on: mustakarvasieni?

35 kcal per 100 g.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: mustakarvasieni?

2,5 g per 100 g.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: mustakarvasieni?

Hiilihydraatteja 7,6 g per 100 g, joista kuitua 4,4 g ja sokereita 0 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Lehtikaali: 35 kcal Parsakaali (kypsennetty): 35 kcal Parsakaali: 34 kcal Saniaisen kuuset: 34 kcal Persilja: 36 kcal Shiitake: 34 kcal Talvikurpitsa: 34 kcal Pyökkisieni: 33 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa mustakarvasieni sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.