Obst
Holunderbeere: Kalorien und Nährwerte
Holunderbeere: 73 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 145 g (1 Tasse) hat 106 Kalorien, 1 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Auf einen Blick
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
- 7 g Ballaststoffe pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 73 | |
| Eiweiß | 0,7 g | g |
| Kohlenhydrate | 18 g | g |
| Ballaststoffe | 7 g | g |
| Fett | 0,5 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 145 g Holunderbeere?
106 Kalorien in 145 g. Pro 100 g: 73 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Holunderbeere?
0,7 g pro 100 g, also 1 g in einer Portion von 145 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Holunderbeere?
18 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 7 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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