Mięso i ryby
Koza: kalorie i wartości odżywcze
Koza: 109 kcal w 100 g. Porcja 28 g (1 oz) to 31 kcal, 5,9 g białka, 0 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 76% kalorii (21 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 109 | |
| Białko | 21 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 2,3 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,7 g | g |
| Sód | 82 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: koza, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 109 | 21 | 0 | 2,3 |
| Prażone | 143 | 27 | 0 | 3 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 28 g, produkt: koza?
31 kcal w 28 g. W 100 g: 109 kcal.
Ile białka zawiera produkt: koza?
21 g w 100 g, czyli 5,9 g w porcji 28 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: koza?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz koza w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo