Liha ja kala
Lampaan perna: kalorit ja ravintoarvot
Lampaan perna: 101 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 oz) on 29 kcal, 4,9 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 0,9 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 68 % (17 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 101 | |
| Proteiini | 17 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 3,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1 g | g |
| Natrium | 84 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lampaan perna
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 101 | 17 | 0 | 3,1 |
| Muhennettu | 156 | 27 | 0 | 4,8 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: lampaan perna?
29 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 101 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lampaan perna?
17 g per 100 g eli 4,9 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lampaan perna?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lampaan perna sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi