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Verbrannte Kalorien: Tennis
Ein Erwachsener mit 75 kg (165 lb) verbrennt bei Tennis in einer Stunde etwa 485 Kalorien, je nachdem, wie intensiv gespielt wird.
Nach Körpergewicht, pro Stunde
| Körpergewicht | Lockeres Doppel | Moderate Ballwechsel und Matches | Einzel |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 225 | 340 | 400 |
| 60 kg (132 lb) | 270 | 408 | 480 |
| 70 kg (154 lb) | 315 | 476 | 560 |
| 80 kg (176 lb) | 360 | 544 | 640 |
| 90 kg (198 lb) | 405 | 612 | 720 |
| 100 kg (220 lb) | 450 | 680 | 800 |
| 110 kg (243 lb) | 495 | 748 | 880 |
Gesamtwert für die Aktivität (MET x kg x Stunden), inklusive dem, was du in Ruhe verbrennst. Eine Schätzung: Anstrengung und Körperhaltung beeinflussen sie. 30 Minuten = x 0,5, 90 Minuten = x 1,5.
- Lockeres Doppel: Im Compendium aufgeführt als Tennis, Doppel. (Compendium-Code 15685)
- Moderate Ballwechsel und Matches: Im Compendium aufgeführt als Tennis, allgemein, moderate Anstrengung. (Compendium-Code 15675)
- Einzel: Im Compendium aufgeführt als Tennis, Einzel. (Compendium-Code 15690)
Quellen
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.