Kött och fisk
Kingfisk: kalorier och näring
Kingfisk: 90 kalorier per 100 g. En portion på 191 g (1 filé) innehåller 172 kalorier, 35 g protein, 0 g kolhydrater och 2,5 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Protein står för 82 % av kalorierna (18 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 90 | |
| Protein | 18 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 1,3 g | g |
| Mättat fett | 0,3 g | g |
| Natrium | 74 mg | mg |
Alla sorters kingfisk, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 90 | 18 | 0 | 1,3 |
| Ugnsbakad | 109 | 22 | 0 | 1,6 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 191 g kingfisk?
172 kalorier i 191 g. Per 100 g: 90 kalorier.
Hur mycket protein innehåller kingfisk?
18 g per 100 g, eller 35 g i en portion på 191 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller kingfisk?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga kingfisk på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis